Eating Fruits and Veggie The Easy Way


312
Butuh tenaga instan (tapi dengan cara sehat) saat kamu sibuk berkutat dengan rutinitas 9 to 5? Jawabannya adalah snacking. Daripada jajan, yuk DIY (read: do it yourself) beberapa cemilan ini. Bahan-bahannya dapat disiapkan di rumah lebih dahulu dan jangan lupa gunakan cookware yang memadai. Salah satu yang biasa saya gunakan dan sifatnya multifungsi adalah salad bowl. Setelah itu veggie/fruit snack-mu dapat dibawa dengan storage plastik lalu disimpan di fridge kantor.

 

Hal yang seringkali luput dari perhatian kita adalah kualitas snack yang kita makan. Asal perut kenyang dan tubuh tidak keleyengan lagi, kita merasa semua beres. Padahal apabila kita terbiasa “berinvestasi” pola makan yang didominasi junk food di masa muda, kemungkinan besar kita akan  menuai hasilnya berupa bermacam penyakit di masa tua seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta stroke.

 

Tapi bagaimana agar buah dan sayuran dapat tertelan? Kalau ini kesulitanmu, coba intip beberapa resep super-mudah berikut ini:

 

  1. Fast, easy salad – potong  bayam, tomat, mentimun, apel, dan rice cracker lalu aduk dalam salad bowl. Tambahkan Thousand Island, sedikit madu, dan parutan keju di atasnya.
  2. Veggie smoothieblender beberapa buah dan sayuran pilihanmu ( bisa coba jeruk, apel, pisang, lettuce, brokoli, dan tomat), lalu tambahkan plain yoghurt ke dalamnya. Yumm!
  3. Fruit/veggie with peanut butter dip – padukan dengan apel, pisang, pir, stroberi atau bahkan batang sawi.
  4. Fruit/veggie with cheese dip – padukan dengan brokoli, zucchini, wortel, dan… errr, semua sayuran yang tidak bisa tertelan :-p

 

Gisele_bundchen_goes_jamba_jui

Kandungan veggie smoothie yang kaya cairan dan gizi akan memperbaiki otot-otot yang dipakai berolahraga, mengisi kembali energimu, serta meningkatkan sensitivitas insulin tubuh dalam mencerna karbohidrat.

 

Ahem, dan tahukah kamu siapa yang sering menenteng veggie smoothie sehabis workout? Yep, it’s Gisele Bündchen!

 

 

 

PICTURES: FITSUGAR.COM, HALF-BAKEDBAKER.BLOGSPOT.COM, JUSTJARED.BUZZNET.COM

ARTICLES: HEALTHCASTLE.COM, MAYOCLINIC.COM, DETIK.COM, FITSUGAR.COM


Tags: , ,


Leave a Comment

  • (will not be published)

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>