Cardio Yoga: Seru, Banyak Manfaat dan Anti Bosan


blog-sittakarina-Cardio Yoga Seru Banyak Manfaat dan Nggak Ngebosenin

Yoga bikin ngantuk? Yang ini tidak.

Setelah sempat bolong-bolong, akhirnya sekarang bisa juga luangkan waktu untuk kembali rajin latihan Cardio Yoga. Dan setelah mencoba beberapa, ternyata saya paling suka sama jenis Yoga satu ini, karena Cardio Yoga merupakan Yoga yang gerakan-gerakannya dilakukan dalam tempo cepat. Jadi, nggak ada tuh rasa bosan, atau bahkan mengantuk, saat melakukannya. Saya justru merasa berenergi dan tertantang banget!

Selama ini kita tahu bahwa setelah berlatih Yoga, badan pun terasa nyaman, jadi lebih ringan. Perasaan juga jadi enak (hello endorphins!). Tapi, nyatanya Yoga nggak hanya bikin kita merasakan itu saja. Banyak manfaat yang saya dapatkan setelah rutin menjalankan yoga tiap 2 hari (selang-seling dengan Zumba maupun HIIT) selama sebulan belakangan ini. Padahal, saya hanya berlatih selama 15 – 50 menit saja. Malah lebih sering selama 30 menit.

Perubahan utama yang saya rasakan antara lain:

  1. Sakit kepala hilang. Oh, ternyata ini nggak hanya karena Yoga, tapi juga karena mengurangi intake nasi dan menggantinya dengan karbo kompleks seperti selada, timun, dan tomat.
  2. Mengurangi stres. It’s obvious, right? Yoga bikin kita rileks 😉
  3. Nggak gampang sakit. Teman baik saya yang juga instruktur Yoga pernah bilang, bahwa dengan rutin melakukan Yoga, sistem kekebalan tubuh pun akan bertambah kuat.
  4. Tidak lagi sakit punggung. Back pain gara-gara keasyikan di depan komputer seharian bisa diimbangi dengan gerakan-gerakan Yoga yang membentuk fleksibilitas tubuh.
  5. Tidur jadi lebih lelap. Rupanya ini karena sirkulasi darah kita pun jadi lebih lancar setelah rutin berlatih.

Yang lebih seru lagi dari semua ini, ternyata Cardio Yoga, atau Yoga jenis apa pun, bisa dilakukan di rumah. Tinggal sediakan matras dan video dari Youtube saja. Untuk permulaan, bisa lihat video favorit saya ini:

 

Sudah coba Yoga? Tantangan apa yang kamu hadapi saat coba pertama kali? Berbagi di sini ya!

*Featured image via Relax-Be-Breathe


Tags: , , ,


Leave a Comment

  • (will not be published)

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>


4 Responses

  1. Dinda – Tergantung kesibukan hari itu. Kalau lagi sibuk banget, biasanya hanya 30 menit. Tapi, kalau punya waktu luang lebih, 50-60 menit. Setelah workout yang menguras energi, pasti akan terasa capek. Ajak tubuh menyesuaikan diri dengan keadaan tsb dengan makan post-workout meals yg sehat (banana smoothie atau avocado + egg toast), dan cukup istirahat setelahnya ya 🙂

  2. Dinda

    Kak biasa yoga berapa lama tiap sesinya? Kok abis itu aku ngerasa cape ya

  3. Rach Alida – Rumus rajin olahraga sama seperti hal lain pada umumnya: kuatkan niat & konsisten jalani. Yuk! 😉