Apakah minuman ini benar-benar sehat?
Kebiasaan hidup sehat tentu memberi dampak baik bagi tubuh. Salah satunya, tubuh jadi fit dan tidak mudah sakit.
Selain dengan rutin bergerak aktif, kita selalu membiasakan konsumsi makanan dan minuman sehat ‘kan?
Bahkan, sugesti yang tertanam di dalam pikiran adalah “Oh, gue udah healthy eating sehari-hari, nih. Berat badan pastinya stabil, dong!”.
Padahal, kenyataannya sering kali bertolak belakang dari itu 😭
Perlahan tapi pasti, tubuh menjadi makin lebar. Berat badan ideal pun kian sulit tercapai, walau kita sudah rajin berolahraga.
Bedakan Fakta dengan Mitos Kesehatan
Karena ilmu terus berkembang, gaya hidup sehat dari waktu ke waktu selalu mengalami perubahan dan perbaikan.
Dahulu, telur dianggap penyebab utamanya meningkatnya kadar kolestrol dalam darah. Padahal, biang kerok utamanya adalah konsumsi lemak jenuh berlebihan.
Puluhan tahun lalu beberapa ilmuwan dan industri gula bersekongkol untuk “menyembunyikan” fakta sesungguhnya perihal dampak gula terhadap kesehatan.
Fakta tersebut menyebutkan peran signifikan konsumsi gula berlebih terhadap meningkatnya risiko penyakit jantung koroner.
Akibatnya, banyak orang ketakutan mengonsumsi lemak, tapi santai saja ngemil makanan yang tinggi kadar gulanya seperti roti dan mie.
Baca juga: Makanan yang Membuat Gemuk, Apa Saja?
Untungnya, pandangan orang kini mulai berubah.
Mereka semakin paham, gaya hidup sehat seperti apa sih yang sebaiknya dipraktikkan secara rasional. Kebiasaan apa yang sudah terbukti tidak baik dan mesti ditinggalkan. Serta, makanan dan minuman apa yang sebaiknya diasup secara rutin maupun yang mesti dihindari.
Selama ini kita kerap tidak sadar, kenapa ya ketika memasuki usia 30-an biasanya perut pun jadi makin buncit?
Tanpa disadari, bertambahnya usia biasanya diikuti dengan gaya hidup yang tidak seaktif saat masih muda dulu.
Selain itu, tidak semua orang mengonsumsi makanan dan minuman sehat secara berkelanjutan.
80% makan sehat dan 20% cheating?
Ah, sering kali yang terjadi justru sebaliknya 😂
“Liquid Calories” yang Tidak Kita Sadari
Kita semua tahu bahwa donat, french fries, bakmie bakso, dan crispy fried chicken memiliki kalori, gula, dan kadar lemak jenuh yang tinggi. Namun, bagaimana dengan minuman yang kita minum?
Ternyata sebagian besar minuman yang selama ini diklaim sehat memiliki kadar gula yang amat tinggi.
Bahkan, jauh lebih tinggi dari manfaat nutrisi yang didapat.
Sebut saja es kopi susu, bubble tea, jus kemasan, soda sampai green tea latte.
Konsumsi berlebih jenis minuman berkalori tinggi (biasa disebut liquid calories) seperti itulah yang bikin pola makan kita messed up dan kondisi obesitas pun tak terhindari.
Padahal, biasanya kita enteng saja minum es kopi susu, bubble tea, maupun teh kotak dalam sehari tanpa menyadari konsekuensinya.
Itu pun nggak cuma minum saja ‘kan? Pasti ditemani cemilan lain seperti roti dan gorengan.
Baca juga: 10 Gaya Hidup Sehat untuk Orang Sibuk
Oleh karena itu, penting banget nih mengetahui kisaran kalori yang terkandung dalam minuman sehari-hari.
Termasuk minuman yang selama kita anggap sehat karena pada labelnya tercantum unsur sayur dan buah.
Padahal, pada kenyataannya, nutrisi dan serat yang terkandung di dalamnya sangat sedikit dan sudah mengalami berbagai proses olahan.
Hitung Kalori Minuman Favoritmu
Berikut hitungan kalori tiap gelas minuman kekinian yang berhasil dihimpun GADIS:
Es kopi susu: 41 kalori
Bubble tea: 160 kalori
Thai tea: 307 kalori
Green tea latte: 218 kalori
Lantas, bagaimana dengan jus buah kemasan yang terasa segar dan dianggap sebagai minuman sehat pengganti soda?
Menurut Susan Besser M.D., seorang ahli medis dari Mercy Medical Center Baltimore, Amerika Serikat, jus kemasan dan smoothie justru berkalori tinggi dan berperan dalam penambahan berat badan.
Baik untuk anak maupun orang dewasa, sudah sepantasnya konsumsi liquid calories seperti ini disadari—dan dibatasi.
Porsi terbesar minuman sehat sebaiknya tetap berasal dari air putih yang kita minum. Tak hanya sesuai kebutuhan tubuh, kandungannya zero calorie pula!
Nah, menurut kamu sendiri, jenis minuman apa sih yang selama ini “racun” dan menggoda banget?
*) Feature image: Alfred